Naše služby:

  • Skupinové hodiny: Malé skupiny pre osobný prístup
    •

    Prečo cvičiť pilates?

    • Redukuje podkožný tuk

    • Spevňuje chrbát

    • Zlepšuje flexibilitu tela

    • Učí správnemu dýchaniu (bránicové dýchanie zabezpečuje zapájanie hlbokého svalstva a privádza do pľúc väčšie množstvo kyslíka

    • Podporuje imunitu

    • Zlepšuje stabilitu a rovnováhu tela

    • Rieši bolesti chrbta, nôh a kĺbov

    Pre koho je pilates vhodný?

    • Ľudí, ktorí športujú minimálne

    • Fyzicky aktívnych

    • Rekreačných aj profesionálnych športovcov

    • Osoby s bolesťami chrbta

    • Ľudí s nadváhou

    • Osoby, ktoré majú nadmerný stres

    • Tehotné ženy

    Pilates je vhodný pre všetkých bez ohľadu na vek, pohlavie a fyzickú kondíciu. Vie sa prispôsobiť potrebám jednotlivca. Môže to byť riadny dril, pokým to niekto vyžaduje. Rovnako ale môže byť jemným až fyzioterapeutickým cvičením. Je šetrný k telu, umožňuje pracovať s rôznymi úrovňami intenzity.

    UPOZORNENIE!!!

    Pokiaľ trpíte konkrétnymi bolesťami alebo nejakým vážnym poranením, je dobré pred samotným cvičením navštíviť lekára alebo fyzioterapeuta. Pre tento typ problémov je vhodnejší individuálny prístup.

    Ako prebieha hodina?

    Cvičenie trvá 50-60min. Zahŕňa dýchanie, rozcvičku, jadro cvičenia ako aj strečing. Počas cvičenia kladiem dôraz na techniku pohybu a dýchania. Upozorňujem na presnosť vykonávania cvikov , koncentráciu a plynulosť pohybu. Poukazujem na správne nastavenie častí tela a to najmä panvy, hlavy, rebier, lopatiek a pliec. Tie potom zabezpečujú správny postoj a chôdzu samotnú. Počas cvičenia sa používajú rôzne pomôcky: overball, pilates kruh, Thera Band – odporové gumy, flowing tone..... Použitím pomôcok naberá pilates nový rozmer. Každá pilates hodina dokáže byť úplne iná, takže žiadna nuda Vám nehrozí 😊